赋能家长，倡导森疗新生活

　　郭影

　　活动简介

　　孤独症孩子从确诊开始，家长就要面对孩子各种的康复训练，高昂的训练费用，家庭夫妻关系的紧张状态，孩子从幼儿园到小学初中艰难的求学路，到离开学校后的无处可去的窘迫，到父母渐渐老去离世后，孩子成人后无人可托付的绝望，父母想要比孩子多活一天的悲痛愿望，这种种的困境压力时时刻刻吞噬着孤独症家长的身心。

　　近三年本公益项目在森林疗养师赵小玲老师的带领下开展了一系列的和孤独群体及家庭相关的森疗课程活动，主要在北京的植物园，中科院植物研究所，西山公园，百望山公园，奥森公园，圆明园公园，北坞公园，玉渊潭，紫竹园公园等场地进行，系列活动的目标之一是赋能孤独症孩子的家长，以妈妈为主，倡导森疗健康生活，引导家长们关爱自己，提高感受美好的能力，并教授家长减压保健的森疗方法! 这样的活动目标是贯穿于每一次活动当中的，只是呈现的形式不一样，经过系列的活动和活动后的跟进让森疗新生活的理念真正融入到家长的内心，从而赋能家长，授之以渔。此次以其中的一次活动课程为例，进行展示。

　　活动由八位妈妈(因为孤独症孩子家庭的特殊原因，有些孩子无人看管，家长无法单独前来，所以本次活动虽以妈妈为主，但是孩子也会同行)参加。

　　目标是通过活动让家长多多关注自己，提升觉察能力，学会享受美好，正念生活，进行自我调整疗愈，学习减压保健的森疗方法。

　　森林环境有利于降低皮质醇浓度，心跳速度，血压，提高副交感神经活动，降低交感神经活性。使人心理也得到镇静，中枢神经系统得到放松，全身得到良好调节，并感到轻松、愉悦和安逸。森林中的负氧离子在一定的浓度下对集体产生有力的生物效应，具有提高人体免疫能力，抗衰老等生物效应。森林中植物精气可缓解人的紧张情绪，让人保持头脑清醒并放松精神、松弛情绪，使人充满活力。

　　活动方案设计在森疗活动中分析场地和资源，根据参与者情况设计主题，内容上搭配不同的活动类型，把握整体活动的节奏，有张有弛。注重经验类和技巧类的活动搭配以及脑力活动和体力活动的搭配，关注参与者的生理需求和心理需求。

　　学习体验通过流水学习法唤醒热情、培养专注力、直接体验、共享感悟。唤醒热情游戏会让学习变得有趣有益、体验感极强，可以迅速建立森疗师和学生及主题之间的良好关系。培养专注力有助于强烈的感受自然，培养参与者细致敏锐的觉察自然。直接体验赋予了参与者对自然的直接感受，让其获得内在的自然知识。共享感悟，与他人共同反思、分享、进一步强化、理清个人体验，有助于营造整体气氛。
 

　　课程设计：

　　1、课程一：破冰游戏，自然连接，点燃激情

　　课程目标：通过起自然名的方式引导参与者关注自己的喜好，并以游戏的方式让她们轻松自在的参与到活动中，调动起大家欢快的情绪，以自然名贯穿于活动中，让家长暂时忘记自己的社会身份，忘记社会中艰难的处境，转而去融入自然中!

　　课程内容：请大家围成一圈，分为四个环节：1、每个人以自己喜欢的植物作为自然名并简单说明原因。2、设计代表这个植物的动作，并边做动作边说出自己的自然名。其它伙伴可以跟着做这个动作。3、说出自己的喜欢吃的食物，并说出我是喜欢吃什么的植物名同时进行动作。4、熟悉彼此，一个家长说出自己是喜欢吃哪个食物的植物，旁边的同伴重复一遍前一个同伴的的话，在以同样的方式介绍自己，例如：第一个伙伴是：我是爱吃苹果的迎春花并做表示迎春花的动作，第二个伙伴说我是爱吃苹果的迎春花旁边的爱吃橘子的松树，并做出表示松树的动作，以这样的方式大家介绍一遍。在之后的活动中大家都以自然名进行称呼!

　　课程二：漫步山路，闻香品味，喜识草木

　　课程目标：让参与者体验到在负氧离子充沛的森林公园慢走爬山是一种非常有利于身心的锻炼方式，认识植物发现其美好的特点，让参与者充分体验这个过程中美好和欢乐。通过小游戏打开感官，觉察自我的感知!

　　课程内容：1、在路上森疗师会沿路引导家长观看植物，介绍植物的特点和美，还会以提问的方式让家长回答他们所看到的植物有哪些美好!品尝沿路的植物果实，均是森疗师已经确认好的安全的果实!一路上认识了香草类植物，荆条，薄荷，品尝了果实桑葚、欣赏了各种树的叶子的脉络之美。2、进行“我能看到” 小游戏。在山路平摊风景秀美的地方，或是山顶，大家面向广阔的美景并排成一排，森疗师在参与者后面，从一侧到另一侧，进行语言引导：“我能看见”“我能听到”“我能闻到”“我感觉到”确保每一个参与者都能分别完成看到，听到，闻到，感觉的互动

　　课程三：正念饮食，打开五感，专注当下

　　课程目标：正念的生活方式可以引导家长，将意识专注于当下，通过五感法品尝食物，用心灵享受当下的美好，不去为以往悔恨，也不再为未来担忧，只是当下的美好!

　　课程内容：中午时间到达之前确定好一处风景秀丽，环境幽静，并且方便铺地垫的地方。正念饮食：进食方式采用正常进食和正念进食相对比方式，让参与者体会两种方式的区别。首先森疗师会给每位参与者少量的葡萄干，第一次在无引导语的情况下，让大家自行吃，之后让大家分享一下感受。第二次，森疗师进行正念吃葡萄干的引导语进行引导，带领参与者品尝葡萄干。理念倡导：正念是指通过有意的注意和对事物不做评价的方式而产生的一种觉察能力。我们可以开始有意的把吃葡萄干的注意方式应用于每天的日常生活，如果我们能够通过身体和感官去体验事物，而不是习惯性的思考的话，我们更能接触到生活的本来面目。

　　课程四：分享美食、畅聊点赞、滋养彼此

　　课程目的：互相分享美食，讨论食物的做法，切磋厨艺，彼此夸奖，温暖并滋养着彼此!

　　课程内容：每次活动时大家都会提前精心的准备午餐，在休息午餐的环节，大家分享各自的食物，讨论食物的做法口味，点赞对方的美食，营造一个温馨的场域，清风拂面，鸟叫蝉鸣，还有一些有着相同境遇的伙伴们，彼此分享鼓励，互相支持和理解，森疗师在这个环节要能够调动气氛，并且关注到每个人，以营造温暖场域为主要目的。

　　

 

　　课程五：林中冥想，静心养性，体验感恩

　　课程目的：在之前的环节中，参与者会相对兴奋，有一些亢奋小疲劳，需要这个环节进行休息静心感受自然生命的美好!

　　课程内容：午餐后大家收拾好物品，森疗师带领参与者进行呼吸冥想静心，进行感恩冥想感受美好!(用时20-30分钟)呼吸冥想，可以让参与者静心，而感恩冥想可以让参与者感受到喜悦和爱。

　　课程六：乐享茶席，品茗手作，愉悦自己

　　课程目的：设计茶席、泡茶品茶，是引导参与者沉浸在自己设计的专注和美好中，并将自己的美好分享给他人。而手作饰品是要唤醒被生活磨砺后变得忙碌而麻木的内心，让心安于为自己而做，愉悦自己的手作中。

　　课程内容：1、因参与者已经是连续参加过很多次的森疗课程，之前有过设计茶席，冲泡茶和茶礼仪的学习，所以此次参与者带着自己的茶具，进行茶席布置和泡茶，并彼此分享。2、手作饰品这次是用干花做成水晶饰品，把水晶饰品做成耳钉和胸针，做的过程体验自然中植物通过压制方式得以保存的干花之美，以及做成水晶饰品的晶莹剔透，挑选自己喜欢的颜色、款式，这个过程也是了解自己，关注自己的过程。3、作品展示，留存美好，森疗师要引导参与者互相分享作品，并拍照留存，参与即有收获和体验!
 

　　课程七、欢声笑语齐下山，人生苦短须尽欢

　　课程目的：下山时激发参与者轻松欢快的心情，引导参与者在时间有限的日子里，享受自然给予我们的礼物，愉悦自己快乐生活!

　　课程内容：1、森疗师提问参与者两个问题，第一个问题：今天活动最享受的环节?第二个问题：在人生剩余的有限时间里期待之后的生活是一种什么样的场景?请参与者简短的回答，对于回答者的畅想，森疗师和其它参与者给予肯定和鼓励!2、播放歌曲<<爱江山更爱美人》、《潇洒走一回》、《歌声与微笑》，歌曲在活动前经过前期沟通确定好，让参与者在家里提前跟唱。欢唱下山，一路欢声笑语，尽享生命中的惬意。

　　课程八：践行森疗新生活，打卡一周携手前行

　　目的：一次课程难以把森疗新生活理念融入到参与者的生活中，所以在本次课程结束后，参与者会在微信群中，进行打卡践行一周，巩固所学的方法，让生活真正的有所不同。

　　内容：分为7天打卡，打卡内容和本次课程主题相关。第一天：觉察喜爱——在群里分享自己喜爱的花草树木，拍图片或是搜相应的图片，并解说喜欢和选取图片的理由。第二天：正念饮食——选择当天的某个食物，进行正念品尝，森疗师会把课程中使用的方法给到参与者，分享时从五感进行体会。第三天：品茗休闲——在家里或是公园，布置一次茶席，自己独品或是邀请朋友家人一起品茗休闲，把照片及感受分享到群里。第四天：冥想精心——练习一次呼吸和感恩冥想，森疗师会提供冥想音频。第五天：愉悦分享——分享自己喜欢的食物、音乐、电影、衣服、书籍等等，促使参与者了解自己，关照自己。第六天和第七天：走进自然——利用周末时间再次走进公园或是森林，和自然链接，共享生活，把自己的活动照片分享到群里，营造一个大家彼此支持、温暖互动的场域!

　　通过本次的课程活动，8位参与者的关注自我的能力、觉察自我的能力，享受当下美好的能力和自然链接的亲密度四个方面都有了提升，自我焦虑也有了一定程度的降低!数据的结果显示了本次课程的设计是可以达到活动目标的。

　　提示：本次课程活动的参与者，均已经参加过几次森疗活动了，对于他们的身体，家庭情况森疗师已经有了大体的了解，所以课程是围绕这个参与群体的情况量身制定的。系列课程中每次的主题侧重不一样，可以根据参与者的情况进行次数及主题系列的设置。建议森疗师在活动中，要尽量了解参与者的心理情况和诉求，要有高度的的热情带领影响参与者。

　　参考文献：

　　[1]森林疗养师培训教材. 基础知识篇/ 周彩贤等著. 北京: 科学出版社，2018.6

　　[2]《自然体验教育活动指南》周彩贤、马红、张玉钧著 中国林业出版社2016.6

　　[3]《森林医学》李卿编;王小平，陈峻琦等译

　　[4]《共享自然》约瑟夫. 克奈尔著：张琦，吕剑译。湖北科学技术出版社2018年3月